The Spartacus Workout-Men’s Health


Aqui está um olhar detalhado sobre os exercicios do treino dos atores da serie Spartacus pela revista Men’s Health, que foi utilizado para preparar Andy Whitfield(Spartacus) e outros.
Para criar o Workout Spartacus,optamos por 10 exercicios que trabalham em conjunto todas as partes do seu corpo.Então fizemos uma estação de cada exercicio de 60 segundos para que você possa desafiar o seu coração e pulmões, bem como os seus músculos.O produto final é um circuito de alta intensidade destinadas a queimar gordura, definir o seu peito, abdômen e braços, e elevar o seu nível de aptidão ao máximo.Você vai esculpir um visual magro mas ao mesmo tempo atlético e estar na melhor forma de sua vida.

Direções
Faça este circuito de 3 dias por semana.Realizar uma série de cada exercicio(ou “estações”).Dê 15 segundos para se mover entre as estações, e descansar por dois minutos após ter concluido um circuito de todos os 10 exercicios.Em seguida,repita duas vezês.Se você não poder ir para o minuto inteiro, deve descansar alguns segundos e depois continuar até ao momento em que a estação está acima.












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